Rust ipv chaos
Simpele oefeningen
Voel ruimte in je hoofd
Dit is wat je krijgt:
5 ochtenden van 10 minuten - gewoon vanuit huis
.webp)
Korte, liefdevolle opdrachten die je het verschil maken
Meer energie, focus en gevoel van rust
Online omgeving + community support
Dagelijkse audio’s met adem, ontspanning en reflectie
Deze challenge is perfect voor jou als je
- Het gevoel hebt dat je dag al start met achterstand
- Wel wil vertragen, maar niet weet hoe
- Vaak aan het zorgen bent voor anderen, maar jezelf vergeet
- Snakt naar helderheid, rust en ademruimte in de ochtend
- Geen tijd hebt voor lange meditaties, maar wél behoefte aan een moment voor jezelf
5 ochtenden starten met het belangrijkste: jijzelf!
Omdat jij er óók toe doet. Omdat je geen ochtendroutine nodig hebt om perfect te zijn,
maar om weer in contact te zijn met jezelf. Deze challenge helpt je:
✨ Lichter te starten
✨ Beter te voelen wat jij nodig hebt
✨ En je dag te ownen in plaats van geleefd te worden.
En dat voel je niet alleen zelf, dat straal je ook uit naar je gezin.
Waarom meedoen?
1. Omdat jij óók aandacht verdient - en zelfzorg geen luxe is, maar levensbelangrijk.
2. Omdat je dag heel anders voelt als jij begint met rust in plaats van haast.
3. Omdat je hoofd helderder is als jij eerst even ademt vóór je weer gaat zorgen.
4. Omdat deze challenge je niet alleen ontspanning geeft, maar ook inzicht in wat je écht nodig hebt.
5. Omdat je keuzes leert maken vanuit verbinding met jezelf - niet vanuit wat ‘moet’.
6. En omdat kleine gewoontes, elke ochtend opnieuw, het begin zijn van grote verandering.
Lot van der lande over de Challenge
Net je eerste ademhalingsoefening gedaan. Super fijn! En wat heb je een mega fijne stem om zo naar te luisteren. De eerste ronde was echt al top. Heel leuk om aan deze challenge mee te doen.
Moeder van 2 | Ademcoach | Psycholoog
Over Jon van der Eerden
Jon van der Eerden is coach en ademtrainer met een achtergrond in psychologie, ACT en ontspanning. Ze begeleidt al jaren vrouwen die veel geven, alles dragen en zich toch leeg voelen. Zelf ging zij van overleven naar écht voelen. Van aanpassen naar kiezen.
Met haar zachte, heldere aanpak helpt zij moeders hun balans terugvinden. Niet door méér te doen, maar door ruimte te maken voor wie je werkelijk bent.
Ze is moeder van 2 jongens (2022 & 2024) en woont met haar gezin in Noord-Brabant.
antwoorden op
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost het me per dag?
Hoe ontvang ik de oefeningen?
Wat kan ik verwachten?
Moet ik ervaring hebben met meditatie of ademwerk?
Ik ben (misschien) zwanger, kan ik meedoen?
Hoelang kan ik de challenge terugkijken?
Hoe kan ik me aanmelden voor de challenge?
reviews
Hoe anderen het ervaren
"Net je eerste ademhalingsoefening gedaan. Super fijn! En wat heb je een mega fijne stem om zo naar te luisteren. De eerste ronde was echt al top! Heel leuk deze challenge mee te doen. Ik was benieuwd naar de verschillende ademhalingstechnieken, zodat ik ermee kan oefenen en het me meer rust en focus kan geven op de dag."
"Ik vond het erg fijne oefeningen en je hebt een zeer prettige stem!"
"Net de tweede dag van de challenge gedaan, en wat is de box ademhaling fijn zeg! Ik voel me ontspannen, meer in contact met mezelf, en tegelijkertijd ook energieker! Dat laatste had ik niet verwacht in combinatie met de ontspanning. Bedankt dat je deze challenge geeft!"
❤️
"Blij met dit stapje bewustzijn, i.p.v. doorhobbelen op de automatische piloot. Thanks voor het mij bewust maken hoe belangrijk ademhalen is… "
"Het was best confronterend, want ik weet dat ik meer tijd moet vrijmaken voor mezelf. Heb echt geen rust in mijn dag voor mezelf, maar dit heeft daarbij geholpen."
"Wat een top challenge deze week! Had per toeval een mega drukke week met werk, waardoor dit een extra goede timing was. Wat een fijne start van de dag! Structureel om 06.30u opgestaan en dan rustig opstarten, bevalt goed en ga ik zeker doorzetten! "
"Dit is wel een aanzet geweest om het iedere ochtend te gaan doen. Het kost zo weinig tijd. Bedankt!"
"Dankjewel voor het samenstellen van deze challenge! Ik heb inmiddels alle dagen afgerond. Ook de reflectie vragen vond ik een mooie toevoeging."
"Dit was zo leuk en fijn! Ga nu focussen dat ik dit elke ochtend even doe voor ik überhaupt m’n bed uit kom. Heb al een goede ochtend routine dus daar past goed in."
"Wat een fijne oefeningen. Ik zet deze in wanneer ik veel onrust in mijn hoofd en lijf ervaar."
"Fijn om zo de dag te beginnen met de oefeningen. Ik kende sommige al, maar dit is een hele goede reminder. Fijn dat je dit doet. Ik ga hem gedurende de dag ook zeker vaker toepassen."
De ochtend adem-challenge voor drukke mama’s
5 dagen. 10 minuten per ochtend. Een leven lang verschil.
Gun jezelf dit moment:
✅ Direct starten
✅ Begeleid door adem- & zelfzorgcoach Jon
✅ Rust, ruimte en regie in je dag
✅ Begeleid door adem- & zelfzorgcoach Jon
✅ Rust, ruimte en regie in je dag
Normale prijs AdemChallenge € 77,00
NU € 17,00
NU € 17,00
Zodra je bestelling is geplaatst, krijg je de inlog van jouw online omgeving.
Toch liever 1-1 begeleiding?
Neem contact op met Jon, we helpen je graag op weg.
